ГЛАВНАЯ
ВИДЕО БЛОГ
ОТНОШЕНИЯ
КИНО
ДЕТИ
ТЕАТР
КНИГИ
КРАСОТА
ДОМ
ЗДОРОВЬЕ
ЕДА
ШОПИНГ
ХЭНД МЭЙД
ВСЕГО ПОНЕМНОГУ
МУЗЫКА
КАРЬЕРА
ТЕСТЫ

ОПРОС

О каком будущем для своего ребенка вы мечтаете?
1. Надеюсь, что он(а) получит хорошее образование и сможет полностью самореализоваться
35%
2. Главное, чтобы было много денег - только они в наше время служат гарантией счастья
6%
3. Надеюсь, что он(а) встретит достойного человека и создаст хорошую семью, а остальное все приложится
23%
4. Надеюсь, что он(а) сможет уехать за границу - в России хорошей жизни никогда не будет
10%
5. Главное, чтобы был(а) хорошим человеком и достойным гражданином своей страны
9%



 ПРЕДСКАЗАНИЕ ДНЯ


 ПАРТНЁРЫ



Школы, детские сады, роддома Нижнего Новгорода

Концертный зал Юпитер

Нижегородконцерт

бесплатная консультации, консультация психолога, бизнес-тренера, уверенность в себе, 

уверенность в общении, личностный рост, карьерный рост, рост для руководителей



радио точка

Нижегородская государственная областная телерадиокомпания ННТВ

ЗДОРОВЫЙ ДУХ


Весенняя хандра

Вот и наступила долгожданная весна. Да ещё и раньше положенного срока. Дни стали длиннее, на улице — тепло и солнечно, небо ярко голубое Казалось бы живи и радуйся. Так нет же! Мы жалуемся на непреходящую хандру, отсутствие сил и полнейшую апатию. И виной всему авитаминоз, настигающий нас вместе с приходом весны.

Как же справиться с этой напастью?

 

За долгую зиму организм успевает израсходовать запас витаминов и важных микроэлементов, потраченные на борьбу с вирусами и холодами. Как следствие - снижение иммунитета, депрессия, беспричинная усталость, проблемы со сном, раздражительность, энергия на нуле.

Помочь организму восстановиться можно двумя способами — с помощью витаминов и правильного питания.

Но прежде чем начать принимать поливитамины лучше всё-таки посоветоваться с врачом. Особенно если у вас есть какое-то хроническое заболевание.

Некоторые поливитаминные комплексы нельзя совмещать с антибиотиками, а принимая другие надо делать перерывы, чтобы не спровоцировать образование камней в почках. К тому же у поливитаминов есть немало противопоказаний - язва желудка и двенадцатиперстной кишки и ряд других гастроэнтерологических заболеваний и т.д. Возможно возникновение аллергии. Так что совет врача по поводу какие витамины лучше выбрать именно вам, явно будет не лишним.

Для будущих мам существуют специальные витаминно-минеральные комплексы, идеально сбалансированные по своему составу и показавшие свою эффективность.

В целом же весной основной упор следует делать на 6 основных витаминов

Самый главный «витамин весны» - витамин С (аскорбиновая кислота), отвечает за сопротивляемость нашего организма к различным инфекциям, необходим для нормальной работы иммунной системы, антиоксидант. Содержится в цитрусовых, черной смородине, облепихе, болгарском красном перце, петрушке, зеленых яблоках, киви. Аскорбинку можно принимать в чистом виде или в витаминном комплексе.

Для здоровья кожи и волос, переживающих после зимы не лучший период, а так же для поддержания работы иммунной системы нужен витамин А (ретинола ацетат, пальмитат). В больших количествах содержится во всех продуктах оранжевого и желтого цвета: морковь, тыква, помидоры, красный и желтый перец, кукуруза, абрикосы, персики. При кипячении не разрушается, хотя длительному температурному воздействию его лучше не подвергать.

Справиться с повышенной раздражительностью сможет, отвечающий за нормальную работу нервной системы и нормализацию обмена веществ отвечает Витамин В1 (тиамин). Сам по себе он вырабатывается микрофлорой кишечника, но в недостаточном для нашего организма количестве. Содержится в большом количестве в пшеничной муке высшего сорта, хлебобулочных изделиях, гречке, рисе. Рожь, овес, дрожжи, желток, орехи, бобовые, свинина и говядина так же богаты витамином В1.

Нелишним будет весной Витамин В2 (рибофлавин), который отвечает за нормальный рост, развитие, а также за образование гемоглобина в крови, ускоряет заживление ран. В большом количестве содержится в таких продуктах, как дрожжи, злаковые, свежие овощи, яйца, молоко, мясо, рыба. За молодость кожи, функционирование мышечной системы и половых желез отвечает витамин Е. (токоферол), именуемый «витамином молодости». Содержится в растительных маслах (особенно в оливковом, льняном), шиповнике, яичном желтке, зеленые салаты, зелень.

Восполнить нехватку солнца и вернуть жизненную энергию способен Витамин D, который образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Он не только поднимает настроение и помогает противостоять стрессам, но и способствует нормальному усвоения кальция. Нехватка которого обычно и становится причиной ломкости ногтей и волос, а так же повышенной раздражительности, настигающих нас весной.

 

Витамин D, один из немногих, который наш организм вырабатывает сам под воздействием солнечных лучей. Но поскольку зимой солнышка очень мало, то выработка витамина D практически прекращается. Для того, чтобы витамин D подействовал на ваш организм нужно чтобы в вашем рационе было достаточно овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Как сохранить витамины в продуктах?

Чтобы сохранить максимальное количество витаминов в овощах и фруктах, избегайте долго держать их на свету и в воде. Никогда не нарезайте салаты заранее – на воздухе витамины быстро разрушаются. Нарезанные овощи для супа кладите только в кипящий бульон – так сохраняется больше полезных веществ.

Мясо и рыбу лучше всего запекать в духовке, завернув в фольгу – так вы избежите потери витаминов. Хорошо сохраняет полезность продуктов и пароварка, а вот микроволновка – враг витаминов. Размораживать мясо или рыбу лучше всего в холодильнике или при комнатной температуре.

Травы в помощь

Одолеть весенний автаминоз помоагют и рецепты народной медицины.

Например, очень полезен укрепляющий отвар из плодов шиповника. Заварите в стакане кипятка сушёные ягоды, дайте настояться примерно и после этого принимайте настой несколько раз в день. Поможет вернуть силы,   и освежит организм .настой из  кураги, чернослив, изюма и свежего лимона. Залейте их кипятком, и поварите несколько минут. Пейте отвар в течение недели после еды.
Хороши так же лечебные ванны с добавлением отваров из трав. Залейте кипятком тысячелистник, душицу, полынь и сосновые почки, дайте настояться  30 минут. Полученный отвар по стакану доваляйте в ванну.

 

...Ну и конечно, страйтесь побольше гулять, наслаждаясь весенним солнышком, заниматься физическими нагрузками и высыпаться. И тогда у вас будут все поводы радоваться долгожданной весне.

 

 

Автор: Нина Аркадина



   Комментарии

Введите имя:

Введите текст:

Введите символы изображённые на картинке:






 ПОИСК ПО САЙТУ
введите текст и нажмите enter
 БЛОГ БЛОНДИНКИ

Моя собачья жизнь

Почему люди требуют так много от владельцев собак и так мало от себя?
 БЛОГ БРЮНЕТКИ

Парадный выход

Почему в стране будут продолжать отмечать 9 мая
 МЕЖДУ НАМИ ГОВОРЯ

Влюблюсь по собственному желанию

Потенциальные женихи из разных стран
 ЗАПИСКИ ПУТЕШЕСТВЕННИЦЫ

В Сочи на все ночи. Чего ждать от главного российского курорта

Плюсы и минусы отдыха в Сочи
 О ЧЕМ ГОВОРЯТ МУЖЧИНЫ

Михаил Пореченков: "Мужчина должен быть щедрым"

Михаил Пореченков о том, что выводит его из себя
 ВИДЕОБЛОГ

Родители выпускников сняли пародию на клип "Между нами тает лёд"

 ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Родители выпускников сняли пародию на клип "Между нами тает лёд"

Online casinos let you play dozens of games each day a (перейти>>>)
Jeswwselor

В Сочи на все ночи. Чего ждать от главного российского курорта

Очень полезная статья. Накануне вылета в Сочи особенно???? (перейти>>>)
нея

Королева Серсея беременна от коллеги по сериалу

Не от него она родила (перейти>>>)
Марьяна

Предпочитают блондинок

О, Матрицу врмени точно посмотрю (перейти>>>)
Марьяна

Стоят за престолами

Безумно интересно! (перейти>>>)
Рита
 ЖАЛОБНАЯ КНИГА

Жалобная книга

(перейти>>>)

Жалоба

(перейти>>>)

Похвала

(перейти>>>)
 ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Детская неожиданность

У актёров и политиков всё чаще обнаруживаются внебрачные дети

Можно ли принимать подарок от мужчины, если не собираешься с ним спать?

Для чего мужчины дарят подарки? Можно ли принимать подарки от мужчины, если не собираешься с ним спать? И на что рассчитывают мужчины, когда приглашают вас в ка

Крик души. Можно ли кричать на ребёнка

Что вырастает из детей, на которых кричат родители, можно ли вообще повышать голос на ребёнка, и как добиться желаемого вообще без крика?

(c) «Большие девочки в большом городе» 2017