ГЛАВНАЯ
ВИДЕО БЛОГ
ОТНОШЕНИЯ
КИНО
ДЕТИ
ТЕАТР
КНИГИ
КРАСОТА
ДОМ
ЗДОРОВЬЕ
ЕДА
ШОПИНГ
ХЭНД МЭЙД
ВСЕГО ПОНЕМНОГУ
МУЗЫКА
КАРЬЕРА
ТЕСТЫ

ОПРОС

О каком будущем для своего ребенка вы мечтаете?
1. Надеюсь, что он(а) получит хорошее образование и сможет полностью самореализоваться
35%
2. Главное, чтобы было много денег - только они в наше время служат гарантией счастья
6%
3. Надеюсь, что он(а) встретит достойного человека и создаст хорошую семью, а остальное все приложится
23%
4. Надеюсь, что он(а) сможет уехать за границу - в России хорошей жизни никогда не будет
10%
5. Главное, чтобы был(а) хорошим человеком и достойным гражданином своей страны
9%



 ПРЕДСКАЗАНИЕ ДНЯ


 ПАРТНЁРЫ



Школы, детские сады, роддома Нижнего Новгорода

Концертный зал Юпитер

Нижегородконцерт

бесплатная консультации, консультация психолога, бизнес-тренера, уверенность в себе, 

уверенность в общении, личностный рост, карьерный рост, рост для руководителей



радио точка

Нижегородская государственная областная телерадиокомпания ННТВ

ЗДОРОВЫЙ ДУХ


Весенняя хандра. Как справиться с авитаминозом

Долгожданная весна, похоже, всё-таки наступила. Дни стали длиннее и, наконец-то, теплее, солнце- яоче, небо - чище.  Казалось бы живи и радуйся. Так нет же! Мы жалуемся на непреходящую хандру, отсутствие сил и полнейшую апатию. И виной всему авитаминоз, настигающий нас вместе с приходом весны.

Как же справиться с этой напастью?

За долгую зиму организм успевает израсходовать запас витаминов и важных микроэлементов, потраченные на борьбу с вирусами и холодами. Как следствие - снижение иммунитета, депрессия, беспричинная усталость, проблемы со сном, раздражительность, энергия на нуле.

Помочь организму восстановиться можно двумя способами — с помощью витаминов и правильного питания.

Но прежде чем начать принимать поливитамины лучше всё-таки посоветоваться с врачом. Особенно если у вас есть какое-то хроническое заболевание.

Некоторые поливитаминные комплексы нельзя совмещать с антибиотиками, а принимая другие надо делать перерывы, чтобы не спровоцировать образование камней в почках. К тому же у поливитаминов есть немало противопоказаний - язва желудка и двенадцатиперстной кишки и ряд других гастроэнтерологических заболеваний и т.д. Возможно возникновение аллергии. Так что совет врача по поводу какие витамины лучше выбрать именно вам, явно будет не лишним.

Для будущих мам существуют специальные витаминно-минеральные комплексы, идеально сбалансированные по своему составу и показавшие свою эффективность.

В целом же весной основной упор следует делать на 6 основных витаминов

Самый главный «витамин весны» - витамин С (аскорбиновая кислота), отвечает за сопротивляемость нашего организма к различным инфекциям, необходим для нормальной работы иммунной системы, антиоксидант. Содержится в цитрусовых, черной смородине, облепихе, болгарском красном перце, петрушке, зеленых яблоках, киви. Аскорбинку можно принимать в чистом виде или в витаминном комплексе.

Для здоровья кожи и волос, переживающих после зимы не лучший период, а так же для поддержания работы иммунной системы нужен витамин А (ретинола ацетат, пальмитат). В больших количествах содержится во всех продуктах оранжевого и желтого цвета: морковь, тыква, помидоры, красный и желтый перец, кукуруза, абрикосы, персики. При кипячении не разрушается, хотя длительному температурному воздействию его лучше не подвергать.

Справиться с повышенной раздражительностью сможет, отвечающий за нормальную работу нервной системы и нормализацию обмена веществ отвечает Витамин В1 (тиамин). Сам по себе он вырабатывается микрофлорой кишечника, но в недостаточном для нашего организма количестве. Содержится в большом количестве в пшеничной муке высшего сорта, хлебобулочных изделиях, гречке, рисе. Рожь, овес, дрожжи, желток, орехи, бобовые, свинина и говядина так же богаты витамином В1.

Нелишним будет весной Витамин В2 (рибофлавин), который отвечает за нормальный рост, развитие, а также за образование гемоглобина в крови, ускоряет заживление ран. В большом количестве содержится в таких продуктах, как дрожжи, злаковые, свежие овощи, яйца, молоко, мясо, рыба. За молодость кожи, функционирование мышечной системы и половых желез отвечает витамин Е. (токоферол), именуемый «витамином молодости». Содержится в растительных маслах (особенно в оливковом, льняном), шиповнике, яичном желтке, зеленые салаты, зелень.

Восполнить нехватку солнца и вернуть жизненную энергию способен Витамин D, который образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Он не только поднимает настроение и помогает противостоять стрессам, но и способствует нормальному усвоения кальция. Нехватка которого обычно и становится причиной ломкости ногтей и волос, а так же повышенной раздражительности, настигающих нас весной.

Витамин D, один из немногих, который наш организм вырабатывает сам под воздействием солнечных лучей. Но поскольку зимой солнышка очень мало, то выработка витамина D практически прекращается. Для того, чтобы витамин D подействовал на ваш организм нужно чтобы в вашем рационе было достаточно овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Как сохранить витамины в продуктах?

Чтобы сохранить максимальное количество витаминов в овощах и фруктах, избегайте долго держать их на свету и в воде. Никогда не нарезайте салаты заранее – на воздухе витамины быстро разрушаются. Нарезанные овощи для супа кладите только в кипящий бульон – так сохраняется больше полезных веществ.

Мясо и рыбу лучше всего запекать в духовке, завернув в фольгу – так вы избежите потери витаминов. Хорошо сохраняет полезность продуктов и пароварка, а вот микроволновка – враг витаминов. Размораживать мясо или рыбу лучше всего в холодильнике или при комнатной температуре.

Травы в помощь

Одолеть весенний автаминоз помоагют и рецепты народной медицины.

Например, очень полезен укрепляющий отвар из плодов шиповника. Заварите в стакане кипятка сушёные ягоды, дайте настояться примерно и после этого принимайте настой несколько раз в день. Поможет вернуть силы,   и освежит организм .настой из  кураги, чернослив, изюма и свежего лимона. Залейте их кипятком, и поварите несколько минут. Пейте отвар в течение недели после еды.
Хороши так же лечебные ванны с добавлением отваров из трав. Залейте кипятком тысячелистник, душицу, полынь и сосновые почки, дайте настояться  30 минут. Полученный отвар по стакану доваляйте в ванну.

...Ну и конечно, страйтесь побольше гулять, наслаждаясь весенним солнышком, заниматься физическими нагрузками и высыпаться. И тогда у вас будут все поводы радоваться долгожданной весне.





   Комментарии

Введите имя:

Введите текст:

Введите символы изображённые на картинке:






 ПОИСК ПО САЙТУ
введите текст и нажмите enter
 БЛОГ БЛОНДИНКИ

Моя собачья жизнь

Почему люди требуют так много от владельцев собак и так мало от себя?
 БЛОГ БРЮНЕТКИ

Парадный выход

Почему в стране будут продолжать отмечать 9 мая
 МЕЖДУ НАМИ ГОВОРЯ

Влюблюсь по собственному желанию

Потенциальные женихи из разных стран
 ЗАПИСКИ ПУТЕШЕСТВЕННИЦЫ

-140 и вечное лето

Так ли хороша жизнь за рубежом?
 О ЧЕМ ГОВОРЯТ МУЖЧИНЫ

Джонни Депп: "Сойти с ума - таков мой план в старости"

Звезда "Пиратов Карибского моря" о самом сокровенном
 ВИДЕОБЛОГ

Родители выпускников сняли пародию на клип "Между нами тает лёд"

 ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Стоят за престолами

Безумно интересно! (перейти>>>)
Рита

Одиночное плавание. Стоит ли рожать ребёнка без мужа

Не знаю ни одной женщины, кто осознанно решился родить в одиночку. (перейти>>>)
Марьяна

У Светланы Бондарчук роман с девушкой

дурында 47летняя...да я ее понимаю: после этих вонючих волосатых уродов-нытиков-алкашей хочется (перейти>>>)
еее

Бегущие по волнам. Самые модные купальники лета-2017

Купальник подбирается к месту. Если курорт солидный,то никакого мини-бикини. А так междусобойчик в (перейти>>>)
Марина

Моя собачья жизнь

Питбуль без намордника , несущийся без поводка на моего ребенка , (перейти>>>)
Светлана
 ЖАЛОБНАЯ КНИГА

Жалобная книга

(перейти>>>)

Жалоба

(перейти>>>)

Похвала

(перейти>>>)
 ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Детская неожиданность

У актёров и политиков всё чаще обнаруживаются внебрачные дети

Можно ли принимать подарок от мужчины, если не собираешься с ним спать?

Для чего мужчины дарят подарки? Можно ли принимать подарки от мужчины, если не собираешься с ним спать? И на что рассчитывают мужчины, когда приглашают вас в ка

Крик души. Можно ли кричать на ребёнка

Что вырастает из детей, на которых кричат родители, можно ли вообще повышать голос на ребёнка, и как добиться желаемого вообще без крика?

(c) «Большие девочки в большом городе» 2017