ГЛАВНАЯ
ВИДЕО БЛОГ
ОТНОШЕНИЯ
КИНО
ДЕТИ
ТЕАТР
КНИГИ
КРАСОТА
ДОМ
ЗДОРОВЬЕ
ЕДА
ШОПИНГ
ХЭНД МЭЙД
ВСЕГО ПОНЕМНОГУ
МУЗЫКА
КАРЬЕРА
ТЕСТЫ

ОПРОС

О каком будущем для своего ребенка вы мечтаете?
1. Надеюсь, что он(а) получит хорошее образование и сможет полностью самореализоваться
36%
2. Главное, чтобы было много денег - только они в наше время служат гарантией счастья
6%
3. Надеюсь, что он(а) встретит достойного человека и создаст хорошую семью, а остальное все приложится
24%
4. Надеюсь, что он(а) сможет уехать за границу - в России хорошей жизни никогда не будет
10%
5. Главное, чтобы был(а) хорошим человеком и достойным гражданином своей страны
9%



 ПРЕДСКАЗАНИЕ ДНЯ


 ПАРТНЁРЫ



Школы, детские сады, роддома Нижнего Новгорода

Концертный зал Юпитер

Нижегородконцерт

бесплатная консультации, консультация психолога, бизнес-тренера, уверенность в себе, 

уверенность в общении, личностный рост, карьерный рост, рост для руководителей



радио точка

Нижегородская государственная областная телерадиокомпания ННТВ

ЗДОРОВЫЙ ДУХ


Вставай, поднимайся...

     Одна из самых больших проблем, преследующих почти каждую из нас – утренний подъём. Надо найти силы разбудить свой рвущийся к сну организм, поднять его с тёплой постели, и настроить на рабочий лад.

Как помочь себе поскорее проснуться и хорошо выглядеть по утрам?

 

1. Не задерживайтесь в постели, старайтесь встать сразу, как проснулись. Если верить приверженцам индийской ведической медицины, Если  вы будете долго нежиться под одеялом, то в течение дня вас будет преследовать сонливость, апатия и плохое настроением в течение дня. Чем дольше вы не встаете, тем меньше у вас остаётся тонуса и энергии.

Кстати, косметологи тоже не рекомендуют подолгу задерживаться в постели.  В горизонтальном положении медленнее «просыпается» лимфообращение и стало быть утренние отеки будут заметнее.

Однако подниматься с  постели надо неспешно и плавно. Можно даже посидеть на кровати. Помните, что резкая смена положений – это стресс для организма.

2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Они насытят организм кислородом, и вы начнёте понемногу просыпаться.

3. За 25-30 минут до завтрака выпейте стакан теплой воды с лимоном (не рекомендуется тем у кого пониженная кислотность желудка). Это поможет организму быстро проснуться и ускорит обмен веществ, нормализует кровяное давление, укрепляет иммунитет, мягко стимулирует работу пищеварительной системы, не допускает скопления в организме мочевой кислоты…

Кроме того такой приём помогает держать вес в норме

4. Примите контрастный душ. Он точно поможет быстрее проснуться. Не обязательно использовать совсем холодную воду. Можете выбрать более комфортный вариант, чередуя    тёплую воду с чуть прохладной. Главное,, чтобы контраст температур всё же был ощутим  

Контрастный душ не только способствует выработке эндорфинов, но служит  и отличной гимнастикой для сосудов а так же способствует профилактике целлюлита.

По утрам отдавайте предпочтение  средствам для душа с натуральными  эфирными маслами цитрусовых  - они способны взбодрить не хуже крепкого кофе.

 

5. Выпейте чашечку кофе. Если по каким-то причинам  вам противопоказан кофе, можете его просто его нюхать. Как утверждают ученые из Сеульского национального университета запах свежеобжаренных кофейных зерен или только что перемолотого кофе бодрит ничуть не хуже. А главное не вызывает нервного напряжения организма.  Японцы даже советуют держать под рукой мешочек с кофе-бобами, чтобы с его помощью прогонять сонливость.

6. Прекрасное способ зарядиться бодростью на целый день - выпить чашку свежезаваренного зеленого чая. Теин, или «чайный кофеин», как его еще называют, действует мягче и дольше, чем кофеин. И если бодрящий эффект от кофе сохраняется около четырех часов, то от зеленого чая – в два раза дольше Кроме того зелёный чай - отличный источник витаминов, минералов и антиоксидантов ( кальций, цинк, йод, селен) улучшающих работу клеток кожи и защищающих их от старения

Зелёный чай способствует очищению организма, выводу из организма токсинов, и нормализует обмен веществ. Главное покупайте хороший чай. Который надо заваривать, а не дешёвый в пакетиках.

7. Если воздух в комнате слишком сухой – на полную мощность жарят батареи или работает кондиционер, поставьте рядом с кроватью увлажнитель воздуха или хотя бы просто банку с водой. В противном случае клетки кожи, вместо того, чтобы восстанавливаться ночью, как того требуют наши биоритмы, будут тратить все силы на борьбу с обезвоживанием.

8. Справиться с утренними «мешками»  под глазами – одной из главных бед раннего подъёма можно  с помощью кофеина. Можно либо купить роликовый крем для век с кофеином или экстрактом кофе (лучше всего, еще и с ментолом, который обеспечивает охлаждающий эффект) , либо просто смочить ватные диски в крепком свежезаваренном кофе и  5-7 минут подержать их на веках.

…И, конечно же, постарайтесь сбалансировать свой режим. Если вам надо завтра рано вставать, постарайтесь и лечь пораньше , Помните, что те, те, кто экономит на сне, сокращают свою жизнь в 1,6 раза.

Сон наш цикличный, каждый цикл длится примерно 1,5 часа и состоит из фазы быстрого и медленного сна. «Медленный сон» – период накопления энергии. А быстрый – более поверхностный, полный сновидений, и считается, что именно в этот период человек избавляется от накопленных стрессов, сбрасывает эмоциональное напряжение. И просыпается обычно именно в этой фазе. Чтобы восстановиться, человек должен «проспать» минимум 4 цикла – около 6 часов. Максимум – 8 циклов. Именно под утро чаще наступают фазы быстрого сна, поэтому пробуждение будет естественным.

Человеку, работающему физически, для полноценного сна достаточно 6 часов, а работникам умственного труда – минимум 8–9.

Автор: Нина Аркадина



   Комментарии

Введите имя:

Введите текст:

Введите символы изображённые на картинке:






 ПОИСК ПО САЙТУ
введите текст и нажмите enter
 БЛОГ БЛОНДИНКИ

Моя собачья жизнь

Почему люди требуют так много от владельцев собак и так мало от себя?
 БЛОГ БРЮНЕТКИ

Парадный выход

Почему в стране будут продолжать отмечать 9 мая
 МЕЖДУ НАМИ ГОВОРЯ

Влюблюсь по собственному желанию

Потенциальные женихи из разных стран
 ЗАПИСКИ ПУТЕШЕСТВЕННИЦЫ

-140 и вечное лето

Так ли хороша жизнь за рубежом?
 О ЧЕМ ГОВОРЯТ МУЖЧИНЫ

Квентин Тарантино: "Мало кто любит победителей, не правда ли?"

Известный режиссер рассказал о своем детстве, отношении к семье и о работе в киноиндустрии
 ВИДЕОБЛОГ

Родители выпускников сняли пародию на клип "Между нами тает лёд"

 ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Моя собачья жизнь

Питбуль без намордника , несущийся без поводка на моего ребенка , (перейти>>>)
Светлана

Бегущие по волнам. Самые модные купальники лета-2017

Мини-бикини то лучшее, что изобрело человечество для загара) всё остальное из (перейти>>>)
МЩ

Криштиану Роналду снова стал отцом

Странный у не живот. Обычно всё же он ниже, а тут (перейти>>>)
Марьяна

Пошла жара. Наряды и гости церемонии открытия "Кинотавра"

На Светлане Бондарчук что-то невнятное. Боярская тоже отличилась. А Глюка, хоть (перейти>>>)
Марьяна

Барышни и крестьянки. Топ-10 модных вещей лета 2017

Пойду пуховик в цветочек искать (перейти>>>)
Марьяна
 ЖАЛОБНАЯ КНИГА

Жалобная книга

(перейти>>>)

Жалоба

(перейти>>>)

Похвала

(перейти>>>)
 ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Детская неожиданность

У актёров и политиков всё чаще обнаруживаются внебрачные дети

Крик души. Можно ли кричать на ребёнка

Что вырастает из детей, на которых кричат родители, можно ли вообще повышать голос на ребёнка, и как добиться желаемого вообще без крика?

Можно ли принимать подарок от мужчины, если не собираешься с ним спать?

Для чего мужчины дарят подарки? Можно ли принимать подарки от мужчины, если не собираешься с ним спать? И на что рассчитывают мужчины, когда приглашают вас в ка

(c) «Большие девочки в большом городе» 2017