ГЛАВНАЯ
ВИДЕО БЛОГ
ОТНОШЕНИЯ
КИНО
ДЕТИ
ТЕАТР
КНИГИ
КРАСОТА
ДОМ
ЗДОРОВЬЕ
ЕДА
ШОПИНГ
ХЭНД МЭЙД
ВСЕГО ПОНЕМНОГУ
МУЗЫКА
КАРЬЕРА
ТЕСТЫ

ОПРОС

О каком будущем для своего ребенка вы мечтаете?
1. Надеюсь, что он(а) получит хорошее образование и сможет полностью самореализоваться
35%
2. Главное, чтобы было много денег - только они в наше время служат гарантией счастья
6%
3. Надеюсь, что он(а) встретит достойного человека и создаст хорошую семью, а остальное все приложится
23%
4. Надеюсь, что он(а) сможет уехать за границу - в России хорошей жизни никогда не будет
10%
5. Главное, чтобы был(а) хорошим человеком и достойным гражданином своей страны
9%



 ПРЕДСКАЗАНИЕ ДНЯ


 ПАРТНЁРЫ



Школы, детские сады, роддома Нижнего Новгорода

Концертный зал Юпитер

Нижегородконцерт

бесплатная консультации, консультация психолога, бизнес-тренера, уверенность в себе, 

уверенность в общении, личностный рост, карьерный рост, рост для руководителей



радио точка

Нижегородская государственная областная телерадиокомпания ННТВ

ЗДОРОВЫЙ ДУХ


Весомые проблемы

Появление лишних килограммов мало кто воспринимает с радостью. Многие тут же пытаются искать средство похудеть, пробуют самые различные диеты в надежде обрести заветную стройность. Однако на деле лишний вес опасен вовсе не тем, что противоречит навязанным нынче идеалам красоты. Прибавка в весе, как правило, свидетельствует о наметившихся проблемах со здоровьем. Разобраться с этим вопросом нам поможет эксперт Мария Творогова, доктор биологических наук, профессор, специалист по лабораторной диагностике Центра Молекулярной диагностики CMD.

По исследованиям, проведённым в 2016 году, 57% россиян страдают от проблем, связанных с лишним весом. Причем эта цифра растёт из года в год. Виной тому и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание, в том числе увлечение фастфудом, и наследственность. Но при этом растёт и число людей, у которых лишний вес – следствие заболевания.

Если у вас появился лишний вес, а при этом диеты и физические нагрузки не помогают, стоит бить тревогу. Вполне возможно, что причиной вашего недуга является болезнь, протекающая незаметно.

Сахарный диабет

Симптомы. Постоянная сильная жажда, сухость во рту, повышенный аппетит, хроническая усталость и раздражительность могут указывать на сахарный диабет второго типа. Его следствием и становится лишний вес.

Как выявить?

Нужно обратиться к врачу и сдать ряд анализов.

– В первую очередь, нужно определить уровень глюкозы в крови. Высокий уровень глюкозы говорит о чрезмерном употреблении в пищу сахаросодержащих продуктов и может являться признаком сахарного диабета, – говорит Мария Творогова, – Диабет же, с одной стороны, значительно затрудняет процесс снижения веса, а с другой стороны, это заболевание трудно контролировать без использования специальной диеты, – отмечает эксперт. Норма сахара в крови независимо от возраста составляет 3,3 – 5,5 ммоль. Значения от 6,1 ммоль/л и выше говорят о возможном наличии сахарного диабета.

Как лечиться?

Если диабет всё же выявлен, нужно будет соблюдать строгую диету, постоянно измерять уровень инсулина в крови, по возможности заниматься спортом и делать инъекции инсулина. Заниматься самолечением при такой серьёзной болезни не стоит, поэтому нужно обратиться к специалистам.

Гормональные нарушения

Симптомы. Постоянная сонливость, снижение работоспособности и концентрации, резкие перепады настроения, депрессии, чувствительность к жаре и холоду, сухость во рту и отёки. Всё это свидетельствует о гормональных нарушениях.

Как выявить?

Необходимо сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы.

– Именно щитовидная железа является регулятором обмена веществ в организме, а изменение ее уровня напрямую влияет на вес, – поясняет Мария Творогова.

Как лечить?

Если гормональные нарушения всё же выявили, то фитнес и правильное питание не помогут. В этом случае нужно будет пройти гормональную терапию.

Сердечно-сосудистые проблемы

Симптомы. Одышка, учащённый пульс, повышенное давление, головные боли, усталость и проблемы со сном в сочетании с лишним весом говорят о сердечно-сосудистых проблемах.

Как выявить?

В первую очередь о проблемах сердца и сосудов говорят скачки давления.

– При этом важно учитывать, что электронные приборы на батарейках выдают заниженные на 5-10 единиц результаты, – подчёркивает специалист Центра Молекулярной диагностики CMD. – Поэтому самым верным способом будет измерение давления в течение нескольких дней в разное время суток. Пульс в норме равен 60-90 ударов в минуту, давление – 120 Х 80 мм рт. ст.

Давление выше нормы говорит о гипертонии, давление ниже нормы, как правило, не так опасно, как высокое, и указывает на гипотонию.

Кроме того, при подозрении на проблемы с сердцем нужно обратиться к кардиологу и сделать кардиограмму.

Как лечить?

При болезнях сердца и повышенном давлении также необходима диета. Нужно ограничить потребление солёного, сладкого и алкоголя. Важным моментом при гипертонии является постоянный контроль давления. Нужно измерять его несколько раз в день, вести записи и принимать медикаменты при необходимости.

 

Как похудеть?

Если лишний вес оказался признаком одного из перечисленных заболеваний, худеть нужно под контролем специалиста.

– Изучив результаты анализов, врач сможет подобрать эффективную программу по снижению веса, включающую физические нагрузки, если они не запрещены в связи с состоянием здоровья, – говорит Мария Творогова.

Наиболее эффективным и безвредным видом спорта является плавание.

Диета

Есть нужно небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Такая система улучшит обмен веществ. Углеводы (сладкое, мучное, фрукты, овощи) и жиры (молочные продукты, животный жир) нужно есть в первой половине дня, белки (мясо, рыба, яйца) – во второй.

Перестаньте есть на ночь. Сначала нужно отказаться от еды за 2 часа до сна, потом постепенно перейти к 3-4 часам. Если нет сил бороться с голодом, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Старая хитрость – выпивайте перед едой стакан воды, таким образом можно обмануть желудок, создав иллюзию сытости.

Есть нужно медленно, ведь сигнал о насыщении доходит до мозга только через 15 минут.

Большое значение имеет и размер порций. Так, норма мяса или рыбы не должна превышать 150 граммов. Порция макарон, гречневой, овсяной или пшённой каши – не больше 250 граммов.

От хлеба лучше отказаться. Но если это вам не под силу, отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу.

Молочных продуктов тоже не должно быть много. В день можно позволить себе 250 мл молока, 50 г сыра, 175 мл йогурта или четверть стакана творога.

И помните: чем меньше вы едите, тем меньше хочется. Ведь при больших количествах пищи желудок растягивается, а если не переедать – он возвращается к прежним размерам, и насыщение наступает быстрее.

...Надеемся, что наши советы помогут вам не только вернуться в форму, но и поправить здоровье.

 

Имейте в виду

 

– Оптимальный уровень жировой массы тела варьируется в зависимости от возраста и пола. Например, для женщин нормы будут следующими: до 30 лет – 20 – 28%; 30 – 39 лет – 21 – 29%; 40 – 49 лет – 22 – 30%; 50 – 59 лет – 23 – 31%; после 60 лет – 24 – 32%, – поясняет специалист. – Ни в коем случае нельзя снижать активную клеточную массу, представленную клетками сердца, скелетных мышц, почек, печени и сосудов, т.к. именно здесь происходит обмен веществ.

 

Есть ли у вас лишний вес?

Существует простая формула, по которой можно примерно рассчитать, соответствует ли ваш вес норме.

Для этого надо массу тела в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Например, 67 кг – вес, 167 см – рост. Берем рост в метрах 1,67 и умножаем на него же (1,67х1,67 = 2,78). Теперь делим вес на результат: 67 : 2,78 = 24.

Если полученный результат меньше 18, то масса тела недостаточная.

Если результат 19 – 24, то ваш вес нормальный, и риска для здоровья нет.

Результат 25 – 30 говорит об избыточной массе тела и существовании риска для здоровья.

Результат 30-35 – ожирение первой степени, высокий риск осложнений на здоровье.

Результат 35 – 40 – ожирение второй степени, явные проблемы со здоровьем.

Больше 40 – ожирение третьей степени, есть угроза для жизни.

 

Благодарим за помощь в создании материала Центр молекулярной диагностики – CMD ЦНИИЭ Роспотребнадзора.





   Комментарии

Введите имя:

Введите текст:

Введите символы изображённые на картинке:






 ПОИСК ПО САЙТУ
введите текст и нажмите enter
 БЛОГ БЛОНДИНКИ

Моя собачья жизнь

Почему люди требуют так много от владельцев собак и так мало от себя?
 БЛОГ БРЮНЕТКИ

Парадный выход

Почему в стране будут продолжать отмечать 9 мая
 МЕЖДУ НАМИ ГОВОРЯ

Влюблюсь по собственному желанию

Потенциальные женихи из разных стран
 ЗАПИСКИ ПУТЕШЕСТВЕННИЦЫ

В Сочи на все ночи. Чего ждать от главного российского курорта

Плюсы и минусы отдыха в Сочи
 О ЧЕМ ГОВОРЯТ МУЖЧИНЫ

Михаил Пореченков: "Мужчина должен быть щедрым"

Михаил Пореченков о том, что выводит его из себя
 ВИДЕОБЛОГ

Родители выпускников сняли пародию на клип "Между нами тает лёд"

 ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Ленинград снял клип на песню "Кольщик"

I've been interested in data and analytics for a long, long (перейти>>>)
Thomasspuro

Сняли груз. Самые лучшие разгрузочные дни

http://videochat.mx/ (перейти>>>)
Sevnday

Родители выпускников сняли пародию на клип "Между нами тает лёд"

Online casinos let you play dozens of games each day a (перейти>>>)
Jeswwselor

В Сочи на все ночи. Чего ждать от главного российского курорта

Очень полезная статья. Накануне вылета в Сочи особенно???? (перейти>>>)
нея

Королева Серсея беременна от коллеги по сериалу

Не от него она родила (перейти>>>)
Марьяна
 ЖАЛОБНАЯ КНИГА

Жалобная книга

(перейти>>>)

Жалоба

(перейти>>>)

Похвала

(перейти>>>)
 ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Детская неожиданность

У актёров и политиков всё чаще обнаруживаются внебрачные дети

Можно ли принимать подарок от мужчины, если не собираешься с ним спать?

Для чего мужчины дарят подарки? Можно ли принимать подарки от мужчины, если не собираешься с ним спать? И на что рассчитывают мужчины, когда приглашают вас в ка

Крик души. Можно ли кричать на ребёнка

Что вырастает из детей, на которых кричат родители, можно ли вообще повышать голос на ребёнка, и как добиться желаемого вообще без крика?

(c) «Большие девочки в большом городе» 2017