ГЛАВНАЯ
ВИДЕО БЛОГ
ОТНОШЕНИЯ
КИНО
ДЕТИ
ТЕАТР
КНИГИ
КРАСОТА
ДОМ
ЗДОРОВЬЕ
ЕДА
ШОПИНГ
ХЭНД МЭЙД
ВСЕГО ПОНЕМНОГУ
МУЗЫКА
КАРЬЕРА
ТЕСТЫ

ОПРОС

О каком будущем для своего ребенка вы мечтаете?
1. Надеюсь, что он(а) получит хорошее образование и сможет полностью самореализоваться
35%
2. Главное, чтобы было много денег - только они в наше время служат гарантией счастья
6%
3. Надеюсь, что он(а) встретит достойного человека и создаст хорошую семью, а остальное все приложится
23%
4. Надеюсь, что он(а) сможет уехать за границу - в России хорошей жизни никогда не будет
10%
5. Главное, чтобы был(а) хорошим человеком и достойным гражданином своей страны
9%



 ПРЕДСКАЗАНИЕ ДНЯ


 ПАРТНЁРЫ



Школы, детские сады, роддома Нижнего Новгорода

Концертный зал Юпитер

Нижегородконцерт

бесплатная консультации, консультация психолога, бизнес-тренера, уверенность в себе, 

уверенность в общении, личностный рост, карьерный рост, рост для руководителей



радио точка

Нижегородская государственная областная телерадиокомпания ННТВ

ШИК, БЛЕСК, КРАСОТА


Фигурный ряд. Как понять, что пора худеть?

С наступлением весны, за которой неизбежно следует лето, стремление сбросить лишние килограммы. порой приобретает маниакальных характер. Многочасовые занятия в спортзале, изнурительные диеты, голодание...Но к сожалению все эти усилия далеко не всегда приносят заветные плоды.
Почему нам не удаётся сбросит лишний вес? Как это нужно делать правильно? И что делать, чтобы потерянные килограммы потом не вернулись вновь?
Об этом и многом другом мы разговариваем с тренером проекта "Взвешенные люди" на СТС Ириной ТУРЧИНСКОЙ и диетологом шоу Юлией БАСТРИГИНОЙ
 
Как понять, что пора худеть?
Прежде всего, рассчитать индекс массы своего тела, например, с помощью калькулятора в интернете. Ваш здоровый вес должен находиться в границах 23-25. Если говорить об участниках шоу «Взвешенные люди», большинство героев имеют ожирение 2-4 степени. Начиная с первой, в организме уже начинает формироваться комплекс нарушений обмена веществ, последствия которых люди ощущают на себе и без отражения в зеркале, - объясняет Юлия Бастригина
 
 
С чего начать?
- Советую завести спортивный дневник, конечная цель которого превратить ваши мечты в реальные дела. Записывайте все нагрузки, тренировки, свой дневной рацион. Фиксируя на бумаге конкретные задачи, вы берете всю ответственность за себя и больше не можете списывать свои неудачи на кого-то. Что касается тренировок, рекомендую начинать с четырех-пяти раз в неделю. Пусть сначала будут занятия с низкой интенсивностью, но работа над собой должна быть частой и регулярной. Далее, увеличивая свою выносливость, стоит наращивать и интенсивность занятий, а количество, наоборот, сокращать до трех. Достигнув нужного результата, в зале можно появляться и два раза в неделю, но давая себе очень высокие нагрузки, - советует Ирина Турчинская.
 
 
 
- Для начала не рекомендую ограничивать себя в первой половине дня, иначе потом вы восполните недостаток еды вечерним перееданием. И в этом случае еда в организм поступит с максимальной калорийностью, потому что во второй половине суток скорость обмена веществ резко снижается. Вообще старайтесь есть часто и дробно, следите за тем, сколько соли в продукте, потому что именно она задерживает в организме полного человека до двадцати литров жидкости. И последнее, попробуйте проследить путь продуктов: как были приготовлены, откуда попали на прилавки магазинов. Чем они проще в приготовлении, тем лучше, - рекомендует Юлия Бастригина
 
Сколько времени стоит худеть?
- Все индивидуально. Но, например, шестнадцать недель проекта «Взвешенные люди» – достаточный срок, чтобы изменить подход к своему телу и, в целом, к своему образу жизни, - считает Ирина Турчинская: .
 
 
Как выбрать свой тип физической активности?
На мой взгляд, идеальный день должен включать как минимум один час активности. Бег, танцы, плавание, ходьба быстрым шагом – выберите то, что вам по душе. Этот час можно разбить на утреннюю двадцатиминутную тренировку и сорокаминутную вечернюю, что должно стать вашей ежедневной практикой, а не экстренной мерой «похудеть к лету».
При отсутствии времени и денег можно тратить всего пятнадцать минут на утреннюю зарядку и отрабатывать их на максимуме своих возможностей. И этого будет достаточно, чтобы поддерживать себя в форме, - объясняет Ирина Турчинская.




   Комментарии

Введите имя:

Введите текст:

Введите символы изображённые на картинке:






 ПОИСК ПО САЙТУ
введите текст и нажмите enter
 БЛОГ БЛОНДИНКИ

Моя собачья жизнь

Почему люди требуют так много от владельцев собак и так мало от себя?
 БЛОГ БРЮНЕТКИ

Парадный выход

Почему в стране будут продолжать отмечать 9 мая
 МЕЖДУ НАМИ ГОВОРЯ

Влюблюсь по собственному желанию

Потенциальные женихи из разных стран
 ЗАПИСКИ ПУТЕШЕСТВЕННИЦЫ

-140 и вечное лето

Так ли хороша жизнь за рубежом?
 О ЧЕМ ГОВОРЯТ МУЖЧИНЫ

Джонни Депп: "Сойти с ума - таков мой план в старости"

Звезда "Пиратов Карибского моря" о самом сокровенном
 ВИДЕОБЛОГ

Родители выпускников сняли пародию на клип "Между нами тает лёд"

 ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

Стоят за престолами

Безумно интересно! (перейти>>>)
Рита

Одиночное плавание. Стоит ли рожать ребёнка без мужа

Не знаю ни одной женщины, кто осознанно решился родить в одиночку. (перейти>>>)
Марьяна

У Светланы Бондарчук роман с девушкой

дурында 47летняя...да я ее понимаю: после этих вонючих волосатых уродов-нытиков-алкашей хочется (перейти>>>)
еее

Бегущие по волнам. Самые модные купальники лета-2017

Купальник подбирается к месту. Если курорт солидный,то никакого мини-бикини. А так междусобойчик в (перейти>>>)
Марина

Моя собачья жизнь

Питбуль без намордника , несущийся без поводка на моего ребенка , (перейти>>>)
Светлана
 ЖАЛОБНАЯ КНИГА

Жалобная книга

(перейти>>>)

Жалоба

(перейти>>>)

Похвала

(перейти>>>)
 ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ

Детская неожиданность

У актёров и политиков всё чаще обнаруживаются внебрачные дети

Можно ли принимать подарок от мужчины, если не собираешься с ним спать?

Для чего мужчины дарят подарки? Можно ли принимать подарки от мужчины, если не собираешься с ним спать? И на что рассчитывают мужчины, когда приглашают вас в ка

Крик души. Можно ли кричать на ребёнка

Что вырастает из детей, на которых кричат родители, можно ли вообще повышать голос на ребёнка, и как добиться желаемого вообще без крика?

(c) «Большие девочки в большом городе» 2017