Тонкий подход

Проблема «как быстро избиваться от лишних килограммов» накануне пляжного  сезона для многих встает в полный рост. И к большинству диет, предлагающих её решение, специалисты относятся скептически:  то для желудка вредно, то витаминов и микроэлементов не достаточно. Диета Кима Протасова – один из немногих способов эффективно похудеть, который практически  не вызывает нареканий.  Её главные составляющие: сырые овощи, богатые витаминами и клетчаткой, стимулирующей пищеварение,  и кисломолочные продукты, которые восполняют недостаток микроэлементов и  действуют на пищеварительную систему благотворно.  Главная фишка – уже со второй недели диеты кроме полезной пищи не хочется есть ничего.

Диета длится 5 недель.

1 неделя.

Можно есть сырые овощи в любых количествах, 5-процентные йогурты и сыр  (если таковой вам вообще посчастливиться обнаружить в магазине).  Кисломолочные продукты лучше употреблять в первой половине дня, растительные – во второй. Также можно съесть одно вареное яйцо и 2-3 зеленых яблока. Важно выпивать 2 литра воды в день. Чай-кофе без сахара.

2 неделя.

Меню тоже, что и на первой неделе. Главная разница – в самоощущении. К концу второй недели уже вообще не хочется сладкого, жирного, мучного. Некоторые отказываются даже от яблок. В теле, да и в мыслях, появляется приятная легкость.

3 неделя.

Подключаем мясо. К привычному рациону прибавляются 300 граммов говядины, рыбы или птицы. Готовить можно каким угодно способом: отварные, на пару, на гриле, главное, чтобы  без масла.  Как правило, в это время диета уже не требует особых волевых усилий, поэтому велик соблазн «засидеться» на одних овощах. Делать этого не стоит. Мясо снабжает организм необходимыми белками и микроэлементами, недосчитавшись которых, организм забьет тревогу и уже не будет торопиться освободиться от излишеств. К тому же, только с помощью белка можно создать подтянутую фигуру.  Количество кисломолочных продуктов надо сократить вдвое.

4-5 неделя.

Питаемся также. Это время самого интенсивного сбрасывания веса, поскольку обмен веществ разгоняется максимально.  Но нужно помнить, что чем больше килограммов требуется сбросить, тем быстрее ползет вниз стрелка на весах. Те, у кого лишних всего 3-4 килограмма, худеют медленнее. Однако 5 недель, как правило, достаточно для всех.

Впрочем, многие предпочитают ограничивать себя по этой системе и на более долгий срок. Чтобы закрепить результат, можно продержаться еще 5 недель. Но с 6-ой недели нужно  добавить несколько ложек каши на воде. С 7-ой – вместо яблока есть другие несладкие фрукты, а на 8-ой неделе даже позволить себе сухофрукты. На 9-й неделе овощи можно есть уже не только сырыми, но вареными. А на 10-ой можно уже есть бульоны и всё, что душа просит. Скорее всего, на сладостях и булочках она уже не будет особенно настаивать.

Благодаря легкости и сбалансированности этой диеты, у нее очень много поклонников. Хотя честно говоря, кто такой Ким Протасов, до сих пор толком не ясно. По официальной версии, это израильский диетолог, которому якобы принадлежит фраза «Худая корова – еще не газель».  Однако ни одного интервью или фотографии в Интернете нет. Зато есть многочисленные сайты поклонников его системы, где можно найти полезные советы и даже многочисленные рецепты, которые сделают процесс похудения не только полезным, но и приятным.

Как вам?